Stress lass nach!
Stressbewältigung und Burn out–Prophylaxe im Coaching

Burn Out – ein Begriff in aller Munde. Auch, weil es ein Begriff für viele Überlastungszustände unserer Zeit ist, ohne eindeutige Diagnose, ohne griffiges Symptom. Die vielfältigen Beschwerden reichen von Albträumen und Aggressionen über Erschöpfung, Einsamkeitsgefühlen und emotionaler Abgestumpftheit, Nervosität und dauernder Anspannung bis zu Gefühlen von Resignation und Sinnlosigkeit. Und - was es nicht einfacher macht - sie treffen irgendwann in irgendeiner Form auf viele von uns zu. Ob vorübergehend oder in einer „schlechten Phase“. Etwa, wenn wir uns schlaflos im Bett herumwälzen, über den nächsten Tag herumgrübeln und denken: "Wie soll ich das nur alles schaffen"? Ein wenig Burn Out ist wohl in uns allen von Zeit zu Zeit und an sich haben die Symptome in diesem Stadium auch eine gute Warnfunktion.

Es stellt sich nur die Frage: Warum nehmen so viele Menschen die ersten Anzeichen, die wertvollen Signale ihres Körpers nicht ernst?

Wieso ist es so schwer, seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse als Maßstab zu nehmen, wenn es zuviel wird? Nun, wir leben in einer sich nach Individualität sehnenden Gesellschaft. Vor allem leben wir aber in einer auf Leistung getrimmten Gesellschaft. Der allgemeine Leistungsanspruch ist hoch, Eigenschaften wie Engagement, Zielorientierung und Durchhaltevermögen verheißen erst einmal nur Gutes.

Die innere Kulisse kennenlernen ...

Als Coach erlebe ich dann, wie wenig unser eigenes Wertesystem diesem gesellschaftlichen Leistungsanspruch etwas entgegenzusetzen hat, es sogar übernimmt: "Sei perfekt!", "Streng Dich an!", "Mach schnell!", "Mach’s allein!", "Mach’s den anderen recht!". Das sind sehr hartnäckige, innere Stimmen, die an das erinnern, was uns Eltern oder andere wichtige Bezugspersonen mit auf den Weg gegeben haben, „damit aus uns mal etwas wird". Auch, wenn diese Stimmen viele Qualitäten eines Menschen hervorbringen - bleiben sie unreflektiert, befolgen wir sie oft wie unbewusste Befehle. Und stoßen wir dann an unsere persönlichen Grenzen, werden aufkommende Unsicherheiten und Ängste eher mit noch mehr Leistung ausgeglichen. Oder wir verändern lediglich die äußere Kulisse (etwa durch Urlaub, Wellness, einen neuen Job), um die Symptome für eine Weile abzustellen.

... statt die äussere Kulisse zu ändern  

In meiner Arbeit als Coach liegt der Focus beim Thema Stressbewältigung und Burn Out Prophylaxe auf der Erforschung der inneren Kulisse, dem persönlichen Wertesystem meiner Klienten. Es geht darum, dieses Wertesystem so kennen zu lernen, dass meine Klienten bemerken, wenn sie über ihre eigenen Bedürfnisse hinweggehen oder sie schon längst hinter sich gelassen haben. So kann ein Mensch wirklich frei entscheiden, wie er mit dem Thema Leistung und Entspannung umgehen möchte. Innerlich souverän und damit von der äusseren Kulisse unabhängiger.