When working with these leaders, I often refer to the toolkit of Liberating Structures to prepare for their team meetings and development sessions. I highly recommend the book by Daniel Steinhöfer from Vahlen Verlag, the website www.liberatingstructures.de, and the Liberating Structures App LISA for both reading and practical application!

Liberating Structures – the background

Liberating Structures is a well-equiped toolkit that enables full participation and inclusion. This approach leads to improved outcomes. With it teams co-operate more, best ideas often emerge with it unexpectedly and a team’s potential is more fully realized than with traditional meeting and decision-making structures. It shifts focus from individual expertise to the collective expertise of the group.

The application of Liberating Structures is broad—ranging from „finding the right decision“ and „from decision to action“ to „reviewing and reflecting on decisions,“ including practical ideas for conflict resolution, start-ups, and strategy development. The individual methods are sophisticated yet intuitively easy to grasp. They use engaging metaphors, enlightening questions and skillful sequences (known as strings) that can be flexibly tailored to suit different occasions.

Find here an example for Liberating Structures with the issue of „Home Office“

The issue of home office work is currently a concern for many companies. The following string can be effectively used with teams to address the question of who works from home, when, and why, and when it might be better for the team to come into the office.

Preparation – Clarifying the Leader’s Expectations:

What are my „Go’s“ & „No Go’s“? It is worthwhile to communicate these in advance and clarify initial questions to establish a good basis for the string, which then includes the following three Liberating Structures:

1. User Experience Fish Bowl:

Two to three employees take a seat in the center of the fishbowl and share their experiences of two years of home office during the pandemic in an informal, unrestricted conversation. Everything can be expressed, whether positive or critical. The rest of the employees sit in an outer circle, listen, and at the end, ask questions or share their own observations.

2. 1-2-4-All:

Now, all employees have the opportunity to speak, using a sequence that considers both the „loud“ and the „quiet“ people:

• Individual Reflection: Each employee briefly reflects on their ideal office/home office situation.
• Pair Discussions: Followed by five-minute discussions in pairs.
• Group of Four Discussions: Then discussions in groups of four, again for five minutes.
• Plenary Exchange: Finally, the groups of four share their insights in the plenary session. This ensures everyone has shared their perspectives and ideas, leading to a common understanding.

3. What? So What? Now What?

This shared understanding serves as the basis for the final step. In the What? , facts from the previous discussions are collected. In the second round—So What?—everyone interprets these facts. This separation of fact and interpretation is crucial for Step 3, the Now What? Here, the team discusses how to proceed with the home office policy and what further development steps are possible or necessary in the medium term.

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„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit“ (Viktor Frankl)

Doch was bedeutet es genau, seine Emotionen zu regulieren? Wie sehen einfach umsetzbare Tools aus, um emotionale Selbstregulation zu lernen? Und warum ist diese Fähigkeit nicht nur wichtig für das eigene Wohlbefinden, sondern für gesunde Arbeitsbeziehungen, Motivation und Leistungsfähigkeit im Team und in der Organisation?

Emotionale Selbstregulation – woran genau bemerkt man sie?

Emotionale Selbstregulation ist die Fähigkeit, seine Emotionen bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und zu beeinflussen. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben, klare Entscheidungen zu treffen und unsere Beziehungen zu anderen positiv zu gestalten. Konkret kann man dann:

• sich selbst beruhigen in Konflikten und schwierigen Situationen
• sich entspannen und sich selbst reflektieren mit eigenen Anteilen und ungünstigen Mustern und Wechselwirkungen zu anderen
• einen Fokus setzen und halten statt sich im Aussen zu verlieren
• seine eigenen Impulse und Bedürfnisse wahrnehmen, einordnen und ggf. zurückstellen und den entsprechenden Frust aushalten
• auf diese Weise Ziele verfolgen, die weiter entfernt sind und dafür bewusst kurzfristige Ziele zurückstellen
• seine Worte mit Bedacht wählen im Kontakt zu Anderen

Ein Beispiel aus dem Führungsalltag

Stellen wir uns folgende Situation vor: Sie sind Führungskraft und sitzen Freitagnachmittag im Teammeeting nach einer stressigen Woche. Ihr Puls ist noch etwas hoch, Sie waren die Woche über viel im Erledigungsmodus. Jetzt herrscht eine lockere Atmosphäre, alle sind froh, dass die Woche gelaufen ist. Sie selbst scherzen mit, zeigen sich auch als Mensch. Da macht eine Mitarbeiterin einen innovativen Vorschlag. Der Vorschlag gefällt Ihnen auf den ersten Blick nicht. Sie merken, dass in Ihnen eine impulsive Stimme am liebsten rufen möchte  „Halt, so können wir das nicht machen“. Denn Sie haben Sorge, dass diese Idee den ganzen Prozess auseinander nimmt. Sie könnten jetzt genau DAS auf den Aussenlautsprecher legen, damit die Führung an sich reißen und Ihre gleichzeitig hoch motivierte Mitarbeiterin frustrieren. Aber stattdessen nehmen Sie diesen Vorgang in sich bewusst wahr. Sie atmen dafür erst einmal tief durch. Dann fokussieren Sie bewusst auf das Fenster im Raum, betrachten kurz die Frühlingsbäume und den blauen Himmel draussen. Sie merken durch diesen Fokuswechsel: mehr Entspannung und Weite im Körper. Mit dieser ruhigen Klarheit werden Sie sich wieder Ihrer Führungsprinzipien bewusst. Dann antworten Sie freundlich: „Das finde ich einen sehr innovativen Vorschlag. Welche Ideen habt ihr denn, wie wir daraus ein Sowohl-als-auch machen könnten – innovativ sein und prozesstreu?“

Warum ist emotionale Selbstregulation wichtig?

Wohlbefinden: Studien zeigen, dass eine gute emotionale Selbstregulation mit besserer physischer und psychischer Gesundheit einhergeht. Menschen, die ihre Emotionen regulieren können, haben oft ein niedrigeres Risiko für Stress-bedingte Krankheiten.

Beziehungen: In zwischenmenschlichen Beziehungen ist emotionale Selbstregulation entscheidend. Sie ermöglicht es uns, empathisch auf andere einzugehen, Konflikte konstruktiv zu lösen, das Vertrauen zueinander zu stärken und die Motivation zu fördern. Gesunde Arbeitsbeziehungen eben. Denn genau diese Beziehungsebene ist das Fundament, auf dem alles andere wächst und gedeiht (Studien betonen immer wieder deren Bedeutung: 75 % Beziehungsebene – 25 % Sachebene).

Leistung: Ob bei der Arbeit oder privat, emotionale Selbstregulation hilft uns, auch unter Druck klar zu denken und effektiv zu handeln. Wir können uns besser konzentrieren, Probleme ganzheitlicher lösen und Ziele leichter und co-creativ im Team erreichen.

(Selbst-)Coachingtools zur Förderung der emotionalen Selbstregulation

Welche einfach umsetzbaren Methoden helfen bei der emotionalen Selbstregulierung?

– (Selbst-)Coachingtechniken aus der Achtsamkeit wie das bewusste Atmen und das Verlangsamen des eigenen Verhaltens, um sich selbst beim Denken und Handeln beobachten zu können.

– Bewusste Orientierung im Raum: Wenn Sie eine belastende Emotion spüren oder sich in einer stressigen Situation befinden, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf konkrete äußere Eindrücke (ohne die Emotion länger zu ergründen). Dies können visuelle, auditive oder taktile Reize sein, die Sie bewusst wahrnehmen und innerlich benennen.  Zum Beispiel: „Ich sehe den Schreibtisch vor mir, ich höre den Ventilator im Ohr, ich spüre den Stuhl unter mir und seine Rückenlehne“. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper dabei beruhigt. Nach ein paar Tagen Übung werden Sie merken, dass Ihr Gehirn von ganz allein diese kleinen, aber entscheidenden Orientierungsshift macht.

– Ein Emotionsjournal, in dem Sie über einem längeren Zeitraum konkrete Situationen reflektieren, die unglücklich gelaufen sind: Welche Emotionen haben ich in dieser konkreten Situation gefühlt? Welche tiefere Annahme liegt diesen Emotionen zu Grunde? Welches musterhaftes Verhalten habe ich dann? Was sind ungünstige Wechselwirkungen mit anderen?

 #Führung #Leadership #emotionale Selbstregulierung #Selbstcoachingtechniken #Emotionen #Muster #Wechselwirkungen #Team #Motivation #Vertrauen #Leistungsfähigkeit #Co-Creativität

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Das sagt eine Führungskraft in die Stille des Raums über ihr AHA nach den ersten Trainingstagen „Coachingcompetence for managers“. Einkehr, Achtsamkeit und Flow sind jetzt für alle Teilnehmer spürbar. Immer noch umstritten? Soll man Führungskräften Coachingskills beibringen? Die haben doch sowieso schon soviel um die Ohren?! „Wann sollen wir das denn auch noch machen!“ Das höre ich immer wieder.

Meine Coach- und Trainerkolleginnen Claudia Amend, Sabine Freund von der Munich Coaching School und ich sehen den Entwicklerhut der coachenden Führungskraft so: 

• Psychologisches Know how & Modelle, die helfen die menschliche Ambivalenz in Bezug auf Veränderung zu verstehen
• präsent den Raum halten & wertschätzendes Zuhören kombinieren mit kraftvollen Fragetechniken
• sich selbst verstehen mit eigenen Ressourcen und Hürden, um sich leichter in Mitarbeiter, Kollegen und Chefs hineinzuversetzen
• auch kritisches Feedback strukturiert-wirkungsvoll zu übermitteln und für die Weiterentwicklung zu nutzen

Führung durch bewusste Selbstführung 

Gespräche führen mit diesem Entwicklerhut heißt den Managerhut mit eigenen Bewertungen, Interpretationen und Lösungen in der Schwebe halten zu können. Um dann wieder flexibel und situativ angemessen zum Managerhut zu wechseln.

Und wie geht dieser Haltungswechsel – gerade bei enger Taktung und hohem Tempo? Das sind häufig die Fragen am Anfang. Üben hilft. Fokussieren hilft. Einen Gang runterschalten. Mehr über den Körper und die Atmung kommen. Pendeln lernen zwischen An- und Entspannung. Präzise werden in der eigenen Wahrnehmung und Kommunikation. Damit entsteht eine neue, bewusste Form, hocheffizient zu führen.

Für Führungskräfte, Projektmanager, agile Coaches, Consultants und HR Businesspartner. Auf deutsch & englisch, in München & online.

Alle Infos zur Coachingausbildung und zur Zertifizierungsmöglichkeit als ICF Coach bei der Munich Coaching School findet Ihr unter www.talkingtime.de und www.munichcoachingschool.de

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Sommer 2022 – Denken an die Zukunft – je weiter wir gerade versuchen vorauszuplanen, um so nebliger und rätselhafter verliert sie sich – die Zukunft – und wir uns in ihr. Auf der grossen Ebene schauen wir in diesem Sommer auf Klima- und demographischen Wandel, Energiekrise, Globalisiersierung und Wachstumsgrenzen, in unserem Alltag schlagen wir uns neben Job und Familie mit Urlaubsplanung in einem Dschungel aus Corona-, Bahn- und Flugchaos herum. Dabei lustvoll an die Zukunft zu denken ist – verständlicherweise – nicht ganz so leicht. Ein grosser Seufzer geht durch’s Land – was gewiss zu sein scheint ist, dass es ungewiss ist.

Für mich ist klar – das Leben zwingt uns zu einer anderen Haltung: Sicherheit im Innenleben wird in den nächsten Jahren wichtiger sein als die Sicherheit im unübersichtlichen, sich ständig verändernden Aussen. Die eigene innere Vision und gefühlte Sinnorientierung (auch im Team und Unternehmen) wird wichtiger als der Projektplan und die Erwartungen der Welt da draussen. Zu dieser neuen Haltung gehört die Fähigkeit, nach innen zu lauschen, auf sein Selbst zu hören und ihm zu vertrauen (Felt Sense). Denn von dort aus können wir auf einer tieferen und sinnstiftendenen Ebene mit unserem äusserst intelligenten unterbewussten Wissensschatz kommunizieren (Flow). Dann erhalten wir wesentliche Impulse, für den nächsten Schritt und Bilder und Einsichten, die sich weiterentwickeln lassen zu einer schönen Version von unserem zukünftigen Leben und Schaffen. Ein Leitstern entsteht, der für Klarheit, Entscheidungsfokus und ein gelassenes Vorgehen step by step sorgt – mit dem Vertrauen, dass der nächste Schritt auftauchen wird, wenn wir den ersten gegangen sind. Dream Big, start small, act now 🙂 Und an den Clou dieser Haltung erinnere ich auch immer wieder gerne – das sind die vielen „Zufälle“, die uns so in den Schoss gelegt werden. Und die machen Ungewissheit dann wieder lustvoll, spannend und lebendig.

#Zukunft #Inspiration #Vision Quest #Transformation#Persönlichkeitsentwicklung #Sinn #Coaching#Selbstvertrauen#Führung

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LIVING FROM THE FUTURE ME

LIVING FROM THE FUTURE ME

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Eine junge weibliche Führungskraft im Coaching. Hochintelligent, engagiert, erfolgreich, emphatisch. Der Traum jedes Chefs, jeder Chefin. Und doch tobt ein Kampf in ihr. Sie wünscht sich sehnlichst ein Kind. Sie spürt – das wird nicht leicht. Die Unwägbarkeiten des Schwangerwerdens und -Seins. Vielleicht wird es nichts. Vielleicht anders als gedacht. Ein Berg an Ungewissheit on Top zu einem ohnehin schon sehr herausfordernden Job. Das Dilemma: Egal, wie sie sich entscheidet, sie wird immer einen Preis zahlen.

Im Coaching geht es darum, einen bewussten Umgang mit diesem Dilemma zu finden und für sich gute Entscheidungen zu treffen – trotz der Ungewissheit. Sie spürt Hilflosigkeit, sehnt sich nach Verständnis für ihre Zwickmühle. Eine Zwickmühle, die wir Frauen leider immer noch allzu oft als persönliches Versagen erleben. Was sie natürlich nicht ist.

Das Anerkennen der Gefühle braucht erstmal Mut, dann entspannt sich ihr Gesicht und sie kann sich vom Problem lösen. In diesem inneren Raum wächst ein zartes Pflänzchen namens Selbstvertrauen. Sich-Selbst-Vertrauen: ich verstehe mich. Ich darf mich zeigen in diesem natürlichen, weiblichen Dilemma. Und ich darf auch mit Hilfe rechnen, in meinem Unternehmen. Auf einmal macht die Not nicht eng, sondern erfinderisch!

Die Stärke dieser jungen Frau ist bemerkenswert: die Fähigkeit, ihre Verletzlichkeit anzunehmen, daran emotional zu wachsen und daraus selbstbewusst und kreativ Entscheidungen abzuleiten. Im Sowohl-als-auch zu bleiben statt im Entweder-oder. Trotz Ungewissheit und Fahren auf Sicht. Resilienz nennen wir das seit ein paar Jahren. Ich stelle mir Unternehmen, in denen diese Frauen Führungsverantwortung haben vor als integrativ und kompetent, offen und stabil.

Menschen, die auf einer so persönlichen Ebene gelernt haben mit Ungewissheit umzugehen, tragen mit ihren Entscheidungen auch Unternehmen durch unruhige Gewässer.

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Eine Führungskraft im Coaching will Präsenz lernen, um mehr von sich und seinem Gegenüber mitzubekommen. Um Kommunikation fein zu tunen auf die jeweiligen Bedürfnisse. Um mehr auf den Punkt zu sein. Sich und andere klarer zu führen. Um etwaige Gaps in der Kommunikation zu sehen, die Dinge zwischen den Zeilen emphatisch an zusprechen, Erwartungen zu klären und auf eine verbundene Art Spielräume aufzumachen. Um Mitarbeiter zu entwicklen zu eigenverantwortlichem Arbeiten.

BRING YOUR WHOLE SELF TO THE TABLE  – PRÄSENZ NUTZEN ALS META-KOMPETENZ FÜR EFFIZIENZ

Auf meine Fragen antwortet er schnell. Dabei bemerken wir, dass er sie gar nicht mehr wiederholen kann, kurz nachdem ich sie gestellt habe. Erstaunen. Es passiert auch hier, zwischen uns. Er sagt: ich bin da immer schon weiter. Sehr nachvollziehbar in einem Alltag, in dem es Schlag auf Schlag geht. Die Fähigkeit zur Präsenz geht da leicht verloren. Scheint schwer zu halten. Und doch geht es nur um eine Kleinigkeit:

WAHR NEHMEN, WAS GERADE JETZT IST

Wie atme ich? Was sehe ich? Was denke ich? Was fühle ich? Was höre ich? Was nehme ich in meinen Körper wahr? Wo bin ich weich und offen? Wo angespannt und zu? Bin ich hier oder anderswo, in der Zukunft, in der Vergangenheit?

EIN ANKER IN DER INSEL AUS HIER & JETZT- DAS LÄSST SICH ÜBEN. JEDN TAG EIN PAAR MINUTEN IM EIGENEN MENTALEN FITNESSSTUDIO

Etwa mit diesem Einsteiger-Hack:

Schritt 1: Stelle für einen Moment Deine Augen weit, so als könntest du alles gleichzeitig sehen.

Schritt 2: Richte dann Deinen Blick auf irgendeinen konkreten Gegenstand/Punkt vor Dir.

Schritt 3: Bewege Blick und Körper nicht mehr. Atmen nicht vergessen 😉

Schritt 4: In der Brust wird es weiter, leichter und Du spürst Deine Mitte wieder. Und dann kann es „Losgehen mit dem Anhalten“ ⚓️🏝

#leadership #präsenz #presencing #empathie #klarheit #kommunikation #eigenverantwortung #führung #selbstführung # #coaching #zukunft 

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Eine Führungsfrau im Coaching, blitzgescheit, strategisch brilliant, Agilität und transformative Führung motivieren sie. „Viel Kopf, viel Herz“, denkt es da automatisch in mir. „Perfekt!“ Interessiert beobachte ich die Bewunderung, die in mir aufsteigt.

Agile Veränderung auf dem Wunschprogramm der Führungskraft

Sie beschreibt ihr junges, dynamisches Team und ihre Mühen mit einer älteren Mitarbeiterin, lieb, sehr sorgfältig, umständlich priorisierend und daher zu langsam. Das Team und sie agieren dieser Kollegin gegenüber im Schonwaschgang, geben ihr wenig und leichte Aufgaben, obwohl alle rotieren und mehr als genug Arbeit da ist. Die Mitarbeiterin fühlt sich bestätigt, langsamer und gründlicher zu machen. Übersäuerung im Team wird spürbar. Auf dem Wunschprogramm der Führungsfrau: die Mitarbeiterin soll agiler werden, besser Priorisieren, ihre Mails durchscannen mit Blick für’s Wesentliche. Trotz mehrerer Mitarbeitergespräche verändert sich das Verhalten der Mitarbeiterin nicht.

„Transformationsbooster Stagnation“- Neugier auf die Nicht-Veränderung

Momente, in denen ich hellhörig werde und mich leidenschaftlich gerne wundere. Ich kann dem resignierten Ärger meiner Klientin förmlich beim Denken zuhören: „DIE ist einfach zu sicherheitsorientiert, alt, unflexibel – die wird sich nie ändern“. Meine Neugier wächst. Ich liebe Situationen, die auswegslos erscheinen. Das sind erfahrungsgemäss die großartigsten Wachstumsbooster.

„Angenommen, diese Frau wäre das Beste, was Ihnen passieren konnte, angenommen ihre Nicht-Veränderung erzählt Ihnen etwas über Sie, dass Sie noch nicht wissen … was könnte das sein?“ Meine Klientin reagiert erst einmal ratlos. Also biete ich ihr meine Resonanz an. Und zwar zu dem, was ich auf einer non-verbalen Ebene wahrnehme, während sie über ihre Mitarbeiterin spricht. „Ich kann Ihren Ärger nicht spüren, hören, fühlen – wie deuten Sie das?  Sie antwortet prompt: „Als Kind war ich immer die Schnellste, ich habe das so oft gehört: Nimm‘ Dich zurück, beschütze die anderen. Sei verantwortungsvoll … ich kann gar nicht anders!“ Sie ist erstaunt darüber, was ihr da über die Lippen kommt.

Bingo! Wir merken beide, wie es angenehm hell im Raum wird. Aha! Ein blinder Fleck wird sichtbar. Sie erkennt, dass diese Zurückgenommene, Verantwortungsbewusste bislang ganz unbemerkt in den Gesprächen mit der „schwächeren“ Mitarbeitern am Tisch gesessen hat und ihr die Durchsetzungskraft nimmt.

Dann zeichnen wir sie auf ein Flipchart … als junge Frau, die Hände in den Hosentaschen geballt, sie blickt zu Boden, ein Fuß scharrt gelangweilt-ungeduldig im Sand. Sie durfte ihre Genialität nicht zeigen. Das wäre unhöflich gewesen den anderen gegenüber. Von ganz allein ändert sich ihre Gefühlswelt … Schmerz, Wut und Enttäuschung werden spürbar  … meine Klientin schaut mich etwas hilflos an ob der Gefühlsmischung, die da in ihr aufsteigt. Weiteratmen, schauen, spüren, was gerade ist. Sie schließt die Augen für ein paar Momente. Lächelt und sieht mich dann ganz klar an –  glücklich über das Erkennen ihres eigenen Anteils an der Nicht-Veränderung. 

Future Zoom – wie es danach weiterging … 

Zoomen wir vorwärts in die nächsten Wochen: es kommt zu einem ehrlichen, wertschätzenden Austausch der beiden Frauen, in dem meine Klientin durch die eigene Klarheit viel über die Befürchtungen der älteren Mitarbeiterin erfährt, Fehler zu machen. Das Verhältnis der Beiden wandelt sich. Die neue Offenheit macht Lösungen möglich. Die Mitarbeiterin wird in den nächsten Wochen mutiger, schneller und scherzt sogar auf dem Gang mit den anderen über ihre „Super-Fehler-Toleranz“. Das Thema „Fehlerfreude“ gerät damit von ganz allein in den Fokus des ganzen Teams. In den Meetings sitzt jetzt ein „Fehlerengel“ aus Plüsch auf einem Extra-Stuhl und im Team erzählen sie sich einmal in der Woche vom größten „Fehler der Woche“. Stolz macht sich bereit über das neue Vertrauen, den Zusammenhalt und die Lernfähigkeit im Team.

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Kopf und Körper im Konflikt – wann ist es genug?

Was sagt der Körper dazu? 

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Das Fundament jedes Coachings ist die Reflektion über das eigene Denken, Fühlen und Handeln mit einem wertfreien, wertschätzenden und präsenten Gegenüber. Es entstammt einer uralten, einfachen Weisheit: Wie Innen so Aussen (= Prinzip der Ressonanz aus dem Kybalion, der Lehre der sieben hermetischen Gesetze): 

Es besagt, dass alles, was einem Menschen im Aussen begegnet, die Reaktion auf sein eigenes Inneres ist.

Übernehmen wir aber die Verantwortung für unser Innen und schauen akzeptierend auf die eigene Schwäche, auf die uns der Spiegel des anderen aufmerksam gemacht hat, geschieht nicht nur im Inneren etwas zauberhaft Heilsames, sondern auch im Aussen. Denn so herum wirkt das Gesetz der Resonanz glücklicherweise auch: das Leben in Form von Kollegen, Chefs, Mitarbeitern oder auch Kindern und Freunden resoniert mit dem eigenen inneren Shift und Sie werden so mehr von dem ernten, was Sie sich wünschen.

Hilfreiche Fragen zur Selbstreflexion

• Welches konkrete Verhalten, welche Eigenschaft nervt mich am Anderen? Was müsste er/sie aus meiner Sicht verändern, damit es mir wieder gut geht?
• In welchen Lebensbereichen fällt mir selbst diese Qualität schwer? Wie kann ich mich unterstützen, diese Qualität mehr zu entwickeln?

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